Metoda Dukana   |    Przepisy    |    Dozwolone produkty    |    Forum
zaloguj się
REKLAMA
Menu
przepisy wg faz diety
I - faza ataku
II - proteiny
II - proteiny i warzywa
III - faza utrwalenia
IV - proteinowy czwartek
przepisy wg stopniowania
1 - poniedziałek
2 - wtorek
3 - środa
4 - czwartek
5 - piątek
6 - sobota
7 - niedziela
przepisy wg rodzaju
czyste proteiny
czyste proteiny + tolerowane
proteiny i warzywa
przepisy wg pory dnia
śniadanie
obiad
kolacja
przekąska
deser
przepisy wg produktów
otręby
nabiał
owoce
mięso i podroby
drób
wędliny
ryby i owoce morza
warzywa
produkty tolerowane
przepisy wg potraw 
przystawki
zupy
jednodaniowe
dania świąteczne
sałatki i surówki
sosy, dipy
ciasta i torty
ciasteczka i czekoladki
napoje
dodatki
przepisy wg urządzenia
bez gotowania
palnik
piekarnik
mikrofalówka
czajnik
lodówka
mikser / blender
tarka
maszynka do lodów
Proste zasady diety Dukana

Dieta Dukana, niezależnie czy stosowana według metody klasycznej czy też zgodnie z nową metodą stopniowania odżywiania wymaga od osoby odchudzającej się zachowania pewnych reguł, mających wpływ na dobre samopoczucie, zarówno fizyczne jak i psychiczne.

 
  Najważniejsze to
  •  pijemy minimum 1,5 litra płynów dziennie (woda, woda smakowa, herbata, coca-cola light, ale bez soków owocowych);
  •  jemy 2 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie;
  •  jemy mało soli (osoby o niskim ciśnieniu mogą pozwolić sobie na trochę więcej);
  •  można jeść tak często jak się chce, byleby tylko produkty z listy dozwolonych w określonej fazie
  •  jemy jak najmniej tłuszczów (produkty chude, light) i węglowodanów (cukier zastępujemy słodzikiem)
    • Twitter
    Rss
    Facebook
    Opis diety
      - Proste zasady diety Dukana
      - Fazy klasycznej diety Dukana
      - Stopnie nowej metody Dukana
      - Sport w metodzie stopniowania odżywiania
      - Zalety i wady diety Dukana
      - Dozwolone produkty - alfabetycznie
      - Dozwolone produkty wg faz metody klasycznej
    REKLAMA
    Najwięcej przepisów dodali:

    Aga - 117
    asik - 14
    Dukanka - 12
    MP-3kaa - 11
    Brak obrazka
    anezob69 - 9
    Brak obrazka
    natasza - 8
    Brak obrazka
    Monika - 6
    torini - 5
    Brak obrazka
    Sevenload92 - 2
    Brak obrazka
    Zuzu - 4
    Najpopularniesze przepisy:

    Buleczki - kajzerki - grahamki
    Bułka dukanowska z mikrofalówki
    A la tortilla
    Ciasto jogurtowe
    Babeczki bez skrobi i otrębów
    Prosty chleb otrębowy
    Sernik
    Amerykańskie pancake z polewą czekoladową
    Sernik na zimno
    Brownie dukana
    Ostatnie komentarze:

    KateAtia - Faza I - uderzeniowa
    Marzena Zielińska - Nuggetsy z piekarnika
    MariaSz - Suwak
    blekota73 - Jaka woda do picia?
    blekota73 - Faza I - uderzeniowa
    Ela szczuplaczek - Brownie dukana
    aska3069 - Faza I - uderzeniowa
    Ela szczuplaczek - Krem czekoladowy
    paulinkas88 - Buleczki - kajzerki - grahamki
    Osia - Buleczki - kajzerki - grahamki
    REKLAMA
    © 2010-2014 www.dukania.pl. Zdjęcia i ilustracje umieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania lub wykorzystywania bez zgody ich właścicieli.

    Reklama | Regulamin | Polityka prywatności
    Uwaga! To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana. Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. „Nie potrafię schudnąć”.